何謂健康？世界衛生組織對健康的定義是：“健康是一種在身體上、精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態”。自健康中國行動推進以來，我國始終把保障人民健康放在優先發展的戰略位置，先后編制和修訂了“健康素養66條”，用于指導提高全民健康素養水平。然而，不少人對健康身心的認知仍較為淺顯，陷入了一些誤區，比如因為害怕生病而亂吃藥、為了健康而亂補各種營養素等等。在移動互聯網的蕪雜信息“洗腦”影響下，大眾對健康生活的關注逐漸演變成過度的健康焦慮。

“有事兒沒事兒吃個布洛芬”

浙江67歲的葉伯，因為愛吃止痛藥的“習慣”，付出了切除大半個胃的代價。根據“浙大一院”微信公眾號發布的信息，葉伯平時除了痛風老毛病外，身體還算硬朗。數月前，葉伯痛風再次發作，他自作主張把平時吃的布洛芬止痛藥增加了一倍劑量，最多時一天竟然吃了12片。不到一周時間，葉伯就腹痛難忍并便血，被家人送進醫院。入院時，葉伯已發生失血性休克，被確診為因過量服用止痛藥引起急性胃黏膜損傷，導致消化道出血，并危及生命，最終只能開展緊急胃部分切除手術搶救。

季節交替之時，各類呼吸道疾病高發，不少人家中備了各種感冒藥。一有發熱、頭痛、嗓子疼等癥狀，就會吃幾片以緩解癥狀。有些人甚至為了預防感冒和發熱而“有事兒沒事兒吃個布洛芬”。像這樣通過服用止疼藥來預防或減少疼痛的大有人在，對此，醫務人員呼吁:布洛芬不是萬能止痛藥，盲目服用會貽誤病情。

亂吃藥的同時，不少人更是熱衷于補充各種保健品、營養補充劑。比如，人們認為，吃維生素A能夠美容養顏，吃維生素D能預防骨質疏松，還有人因為沒時間鍛煉而靠吃司美格魯肽減肥……各種營養素、保健品不斷推陳出新，網絡直播間成為人們便捷購買營養元素的渠道。

圖片來源 ：視覺中國

能不能隨便“補”呢？答案是否定的。人體需要均衡營養，某一種或幾種營養元素過量，會對身體造成傷害。一般來說，我們在日常飲食中可以獲取到人體所需的多種維生素，只要飲食搭配合理,每日攝入的營養齊全，數量充足，各營養元素之間的比例適當，就足以滿足人體的需要，能夠維持人體正常的生理需求，并不需要額外補充。而長期過量服用營養元素，反而會引起營養過剩、營養單一、消化不良，增加腎臟和肝臟負擔，造成代謝紊亂等。

健康焦慮癥不可小覷

無論是亂吃藥，還是亂補各種營養元素，背后反映的是部分群眾對健康焦慮的心態。健康焦慮心態長期發展，就有演變為健康焦慮癥的可能性。

健康焦慮癥廣泛地存在于現代社會和世界各國，是一種臨床類型多樣化的心理障礙。與其他焦慮形式不同，它通過人們對身體狀態和健康問題的擔憂表現出來，健康焦慮癥患者對自己的身體狀態過度擔憂和恐懼，對身體的任何小毛病都感到不安，常常會將日常生活中的一些普通體感憂慮成重病或絕癥，即使體檢過后沒有發現身體問題，這種恐懼也會長期存在，并由此產生焦慮。

日益內卷的職場、各種KPI考核、外賣快餐撐一天、缺乏鍛煉、失眠、生理性頭痛或胃痛等，這些都會加劇健康焦慮。健康焦慮癥患者對身體的感受異常敏感，常伴有一種特殊程度的自我覺察。其中一些人逐漸形成了對藥物的喜好，甚至對藥物形成心理依賴,通過服用止痛藥、減肥藥和各種營養元素，來改變自己的感覺、情緒或精神狀態，以此逃避現實或緩解壓力；也有人已經習慣了每天服用藥物，如果某天沒有固定吃五顏六色的藥片，就會感到不適或不安；還有些人服用某種藥物后，自我感覺狀態不錯或者興奮，從而開始長期服用……更有甚者，因為看到社交圈里有人服用某種藥物，從而產生了從眾心理，也開始吃了起來。

健康焦慮不僅限于身體上的擔憂，還可能涉及生活的其他領域。一些人因為害怕染病而避開公共場所或不參加人群聚集活動，一些人因為擔心屋內有細菌而反復清潔、消毒家居環境和物品。這種恐懼將日常生活置于困境之中，阻礙了個人社交與情感發展，甚至還會波及其他領域，影響生活品質和工作效率。

亟待提升全民健康素養

居民的健康素養評價指標已被納入國家衛生事業發展規劃中，作為綜合反映國家衛生事業發展的評價指標。健康素養，是指個人獲取和理解健康信息，并運用這些信息維護、促進自身健康的能力。國家衛生健康委發布的數據顯示，2022年我國居民健康素養水平達到27.78%。這意味著，每100個15~69歲的居民中，有近28人具備了基本的健康素養。

調查顯示，當下我國居民的健康素養還存在不平衡、不充分的問題。在健康基本知識、心理健康、營養膳食等方面，居民掌握細分領域健康知識不足，踐行健康生活方式的力度不夠。對“合理用藥,能口服不肌注，能肌注不輸液”的認知度也較低。在膳食營養和飲食習慣方面，能夠做到“進食有規律”的人還不到60%。而在科學健身方面，有近六成人沒有養成鍛煉習慣。

健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。當前，可充分利用國家級媒體平臺和抖音、快手、小紅書等新媒體平臺，用大眾喜聞樂見的方式傳播健康文化，讓中國居民“健康素養66條”成為生活常識，讓均衡飲食、安全用藥、規律作息、適當運動、管理情緒的健康知識和理念深入人心，助力全民健康素養水平提升。

半月談記者：李曉玲 /編輯：李建發

原標題：《“治病藥”亂吃，“營養素”亂補“

被放大”的健康焦慮》