這樣用耳機耳朵很受傷

現代社會，無論是工作還是生活，很多人都喜歡選擇使用耳機聽音頻或語音通話。使用耳機儼然成為現代人生活中不可或缺的一部分。甚至有人說，“一個人，一副耳機，就是整個世界”。

可是，你知道嗎？當你享受“整個世界”時，你的耳朵可能正在默默地遭受“磨難”。

耳機為何會損傷聽力

大多數情況下，聽力損失不是突然發生的，而是隨著時間的推移逐漸累積和發展的。除去年齡、遺傳、疾病或藥物等影響因素，長時間的聲音暴露是導致聽力逐漸下降的主要原因。

一般來說，耳機的設計能夠很好地隔絕外環境的噪聲，從而提高聲音質量。

不過，耳機采用的聚焦聲音傳遞方式，對耳膜聽覺神經刺激較大，長時間佩戴耳機，容易引起耳朵發炎、頭暈、耳鳴、重聽等。

使用耳機要注意什么

保護聽力對于人們的身心健康非常重要，使用耳機時，大家應注意以下幾點。

控制音量

使用耳機時，應將音量控制在適當的范圍，避免聲音過大。建議將戴耳機聽音頻最好控制在音量的40%～50%。

如果想享受沉浸式的聽覺體驗，可以適當提高音量，但最好不要超過音量的60%。這個音量范圍可以提供足夠的音效和音樂表現力，同時也不會給聽力造成過多負擔。如果電影或音樂會等的聲音較大，最好使用外部音響來播放聲音。

減少使用時間

為了保護聽力，建議在使用耳機時遵循“60-60原則”，即每次使用時間不超過60分鐘，音量不超過60%。

需要注意的是，如果連續使用耳機幾小時甚至十幾小時，少數人可能會出現突發性耳聾。

注意使用環境

使用耳機時，應注意環境噪聲。

如果環境安靜，應將耳機音量調低，以避免對耳朵造成太大的刺激。

如果環境嘈雜，可能需要將耳機音量調得更高才能聽清聲音，在這種情況下，建議選擇具有降噪功能的耳機，以減少環境噪聲的干擾，同時保護聽力。

定期檢查聽力

如果在使用耳機的過程中出現耳痛、耳鳴、頭痛、聽力下降等癥狀，應立即停止使用，并咨詢醫生或聽力保健專業人員的意見。

保持耳機衛生

定期清潔耳機，保持耳機衛生，防止細菌滋生。

各類耳機使用提醒

頭戴式耳機

此類耳機體積較大，但能夠提供更好的音質和包裹感，可以隔絕外部噪聲，適合追求音質和沉浸式聽音體驗的用戶。

提醒：此類耳機不太適合在運動時使用。由于頭戴式耳機需要固定在頭部，長時間佩戴可能會對頸椎造成壓力，甚至引發頸椎疼痛。

耳掛式耳機

體積小，便于攜帶，不易掉落，適合對便攜性和舒適度有較高要求的用戶。由于耳機的設計和結構特點，這類耳機容易受外來噪聲影響，其音質表現可能不如其他類型的耳機。

提醒：這類耳機一般需要根據個人的耳廓形狀和大小來進行選擇。此外，在佩戴后會對耳廓和耳背施加一定的壓力，如果長時間佩戴，特別是在較為緊繃的情況下，容易使耳背感到疲勞。

耳塞式耳機

此類耳機體積一般較小，可以直接塞入耳道，攜帶方便，音質及互動性好。相較于其他類型的耳機，耳塞式耳機是性價比較高的耳機類型，能夠滿足大多數用戶的需求。

提醒：此類耳機容易掉落，使用過程中不能隨時調節音量大小。另外，耳塞式耳機并不適合所有人，如耳道較窄或彎曲者，耳機可能無法完全插入耳道，甚至會讓人感到不適或疼痛。

若人耳對某些耳塞材料過敏，使用耳機時耳道會感到不適或瘙癢。一些患有中耳炎等耳科疾病的人，使用耳塞式耳機可能會加重病情。

來源：《大眾健康》雜志

作者：北京市疾病預防控制中心 房云 趙芳紅

審核：國家健康科普專家庫成員、復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院主任醫師 李文妍

策劃：余運西 王寧