多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)——如何預(yù)防腎結(jié)石？

1充足飲水

建議每天至少飲用2000毫升（約8杯）水，保持尿液清澈，有助于稀釋尿液中的礦物質(zhì)，減少結(jié)晶形成的機(jī)會(huì)。

2適度限鹽

減少鈉鹽攝入量，每日攝入量不宜超過(guò)5克。高鹽飲食會(huì)促進(jìn)鈣和尿酸的排泄，從而增加腎結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。

3平衡蛋白質(zhì)的攝入量

高蛋白質(zhì)飲食可增加尿液中鈣、草酸、尿酸的排泄，從而增加腎結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)，因此要避免過(guò)量攝入蛋白質(zhì)。

4增加膳食纖維的攝入量

多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，因?yàn)樗鼈儾粌H可提供必需的維生素和礦物質(zhì)，還能幫助調(diào)節(jié)腸道功能，減少草酸的吸收。

5養(yǎng)成良好的生活方式

養(yǎng)成適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、規(guī)律作息等良好的生活方式，從而降低患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

出品：健康報(bào)·謠言終結(jié)站科普小組

審核：國(guó)家健康科普專家?guī)斐蓡T、重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院主任醫(yī)師 肖明朝

策劃：李天舒 王寧

制圖：王珺珂